Sidnet: Передлагаю делиться здесь своими познаниями в йоге и других оздоровительных системах.
Ответов - 4
Sidnet: Зачастую публичное обсуждение какого-то явления вызывает у меня желание подробнее познакомится с предметом разговора. Вот и сейчас, пробежавшись по сайтам с йоговской тематикой, остановился на упражнении, которое можно опробовать и в моем положении. ИССЛЕДОВАТЕЛЬ йоги кандидат биологических наук Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ рекомендует позу кобры — бхуджангасану. По мнению физиолога, тот, кто умеет правильно исполнить позу кобры, может считать, что малая часть йоги завоевана. — Поза кобры — успокаивает? — Это не совсем точно. Она не расслабляет, а, наоборот, мобилизует. И тем не менее она способна погасить очень тяжелый стресс. Но только при точном выполнении. — А какое здесь еще может быть выполнение? Судя по фотографии, в данной позе ничего особенного: ложимся на живот и прогибаем спину. А для особо непонятливых есть много умных книжек, где помимо фотографий и рисунков, наличествуют текстовые описания. — Я видел много умных (и еще больше — не особо умных) книг по йоге, но не в одной из них не было правильного описания бхуджангасаны. Поскольку, чтобы правильно исполнить эту позу, необходимо внятно понимать и чувствовать, на что она воздействует, какие внутренние процессы запускает. Поэтому-то с бхуджангасаны я обычно начинаю все занятия по йоге. Кстати, именно в сегодняшнем контексте я хотел бы выразить признательность своему учителю по йоге Анатолию Ивановичу Иванову, который показал мне правильное исполнение этой — и в самом деле главной — асаны. Итак, ложимся на живот, вытягиваем ноги, сводим ягодицы, лоб на полу, ладони также упираем в пол, при этом локти сзади сведены усилием. Далее необходимо уподобить себя кобре, которая готовится к прыжку. Медленно поднимаем голову — до положения, пока затылок не упрется в верхнюю часть спины (в загривок). В этот момент активизируется щитовидная железа (на санскрите — вишуддхи-чакра). Далее начинаем прогибать грудной отдел позвоночника. Грудь медленно отрывается от пола, вместе с ней можно приподнять и руки. — Руки не должны касаться пола? — Руки могут лежать на полу, могут висеть. Это непринципиально. Главное, на них не опираться. В итоге нужно постараться изогнуться так, как будто вы хотите лбом коснуться копчика (!). — Разве это возможно? — Конечно нет. Грудной отдел вообще не прогибается, он выгнут в обратном направлении. Задача йога, выполняющего позу кобры, — постараться сделать невозможное. Но главное: НЕ прогибаться в пояснице. Живот — от пупа и ниже — НЕ должен отрываться от пола. То есть прогибаться нужно только в области лопаток. Тогда идет включение симпатического (торако-люмбального) отдела позвоночника, вступает в действие симпатоадреналовая система, имеет место мощное давление на область почек и надпочечников. Далее при должной степени прогиба грудинно-поясничного отдела позвоночника подбородок можно опустить, «отключив» тем самым щитовидку. Что позволяет резко увеличить прессинг на область почек и надпочечников. Полностью статья размещена в издании Аргументы и факты - Русь тибетская. (Обретаем хладнокровие в позе кобры) - АиФ Здоровье, № 45 (378) от 08.11.2001
Астра: Без помощи рук я совсем не могу прогнуться назад. До операции могла оторваться от пола без помощи рук и очень и очень долго находиться в таком положении, как показано выше. Даже проходя обследования на состояние мышц спины каждый раз медики улыбаясь, прекращали поглядывать на секундомер и ставили соответствующий значок в виде «бесконечности». Теперь я могу лишь слегка оторвать голову и плечи от пола и только опираясь на руки прогнуться. Эта асана делается так: руки опираются на пол около плеч, только с помощью мышц туловища и шеи начинается прогиб, и лишь в конце подключаются руки, таз не отрывается. Несколько секунд оставаться в таком положении, не перенапрягаясь, важно чувствовать мягкую растяжку в удовольствие и мысленное соединение с телом в виде «прогулки самой по себе», плавно опуститься и через 10 секунд повторить. Я делаю всего три таких повтора утром и вечером. Конечно, для каждого человека может быть выбран свой набор асан, важно найти опытного наставника. Если эта картинка тоже исчезнет через некоторое время, ну, я не знаю тогда! Видимо, я что-то упускаю в этом вопросе. Посмотрим.
Фефа: Sidnet Астра Продолжаете ли вы заниматься йогой, и есть ли какие-нибудь результаты? не в смысле каких-то чудесных выздоровлений, а в смысле собственных ощущений...
Астра: Фефа Всем знакомо приятное расслабление от потягивания после пребывания в скованном состоянии или ощущение успокоения после зевоты. Простенькие позы йоги дают такой эффект, а через некоторое время (1 – 3 мес.) тело начинает ликовать, чувствуя вторую молодость. Для меня есть две трудности – люди, показавшие мне как нужно заниматься, члены секты ТМ. С ними у меня путь разошелся, но последствия их влияния остаются. Вторая трудность – одиночество. Маленький город, где я живу, не имеет достаточного выбора в необходимом оздоровлении.
